6月になりました。
withコロナというなんとも複雑な時代になり
まだ私もですが、心と身体が追い付いていない人も
多いのではないでしょうか。
そこで本日は心と身体のデトックスを兼ねて
少し一緒に遊んでみませんか(*^^*)
私は10年以上前にアートセラピーを習いました。
子供の頃はお絵かきが好きだったのですが、
今の私はすっかり感性が枯渇しきっているようで
絵心がありません笑
でもそんな私でも出来る簡単な心と身体のデトックスです。
用意するもの（100均で揃います）
・画用紙（大き目の白い紙）
・クレヨン
アートセラピーの手順
1：画用紙に今の自分の心と身体をイメージしてをそれを表す二つの丸を書いてください。
大きさは同じじゃなくてかまいません。
鉛筆やボールペンで心の方が大きいと思ったら大きく、自由に書いてみてください。
丸の上に「心」「体」とわかるように書いてください
2：1を書いたら丸の中にクレヨンで片方は心、片方は身体だと思って、
今の自分をイメージできる色で何色使ってもいいので書きたいことを書いてください。（時間割のように書く人もいればひたすら丸の人もいたり、何を書いてもOKです）
3：自分を見つめる時間です
アートセラピー終了
上の絵は今回私が書いた出来上がりです。
自分で見て思うのは今回は白い部分が多いのと身体の赤い真ん中の赤い丸が
意外とくるくる止められなかった…感じでした
赤を強く書く時は「怒り」の感情が多い時と習いましたが
これ身体の方ですからね～笑
まあーさしずめ今の私はこの自粛時間に
太ってしまった自分への怒りでしょうか(^^ゞ
黄色の丸二つは胃腸の調子を表すのかもしれませんし
こういう〇の数は家族だったり身近な人を表す場合が多いです。
ある意味あずきちゃんの顔にも似ている気が…
（あずきちゃん知らない人はyoutubuチャンネル見てね）
心の方は意外と「おうち時間」が安定しているのかもしれません。
ネットショップの店主でカルチャースクールの先生ですから
基本テレワーク中心なのでなんだか横道に色々それた結果
元に戻って実は安定しているようにも思います。
白い部分が多いのは今見えていない部分が多いのではないかと
思います。これは時代的に仕方ないですね(^^ゞ
私の講座では年に1回～2回心と身体のデトックスを兼ねて
こんな事もやっています。
アートセラピーで答えを出す必要はないんですが、
書いたものを見て「気づいたり」「話したり」
それがデトックスになるのです。
ぜひ皆様も今この時点でのアートセラピー
やってみてください。
下の表は色の持つ意味です。
それに合わせていくつかアロマのおすすめも下に
書いていますので参考にしてみてください
色の持つ意味は下記の通りです
※クレヨンを握ってみて気づく事が多いので必ず意味を読むだけではなく
実際にやってみてください。面白いですよ(*^^*)
| 赤
|
強い意志、チャレンジ精神、行動力、
積極的、情熱的、勇気、正義感 |
短気、怒り、攻撃的、支配的
物欲 発熱、乾燥、炎症 |
| オレンジ | 明るく朗か、温かさ、前向き
誰とでも親しみやすい |
孤立、自意識過剰、プライドが高い
空腹、疲れ、エネルギーチャージ |
| 黄色 | 楽しい、嬉しい、希望、豊か、喜び | 依存、甘え、自己顕示欲、我侭、幼稚 胃炎、腹痛、神経過敏、
エネルギー不足 |
| グリーン | 安定、穏やか、安らぎ、潤い、
優しさ |
退屈、変化に乏しい、臆病、疲労感
睡眠不足、肩こり、腰痛、眼精疲労 |
| 青 | 安定、静寂、清楚、安らぎ、冷静 | 落ちみ、不安、悲しみ、孤立
体調不良、低血圧、低体温、冷え性 |
| 紫 | 治癒、癒し、高い精神性、神聖、美 | 苦悩、迷い、悩み、不安、孤高
不調、頭痛、生理痛、精神的疲労 |
| ピンク | 幸せ、喜び、優しさ、かわいらしさ | 依存、甘え、弱さ、決断できない
アトピー、女性特有の不調 |
| 茶色 | 我慢強さ、安定、努力家、謙虚 | 諦め、放棄、疲労、倦怠感 慢性疲労、痛み、肩こり、頭痛、眼精疲労 |
| グレー | 悩み、不安、心配、恐れ | 慢性疲労、不安、倦怠、エネルギー低下 |
| 白 | 清らか、潔い、純粋、始まり、門出 | エネルギーダウン、拒否、自己否定
パワーダウン、怠惰、不調、諦め |
| 黒 | 強さ、可能性、無限のパワー | 憎悪、怒り、不信感、抑圧、恐れ
痛み、激痛、病気、嫌悪感 ※我慢せずに病院へ |
結果を後押ししてくれるアロマ
自宅で簡単に出来るアロマバス向きのアートセラピーで出やすい不調を中心にアップしました。お風呂ページも参考にしてください
| おすすめポイント | お風呂におすすめポイント | 香りの感じ | |
| イランイラン
|
華やかさがほしい
気分をあげたい |
ホルモンバランス調整 | お花系 |
| オレンジスイート
|
ほっこりやる気を出させてくれる | 血行をよくする | 柑橘系 |
| クラリーセージ | 特にホルモンバランスが悪い時期は心地よく感じます | 女性ホルモンを整える
不眠、ＰＭＳ、痛みや凝り
|
お花系 |
| ヒバ | 日本人になじみのある木の香り 浄化 | 柑橘系とのブレンドに | 浄化系 |
| ユーカリラジアタ | 怒り、浄化、
気になる事が多い
|
呼吸器系の不調やのどのイガイガを改善する | 浄化系 |
| ラバンジン
|
ラベンダーよりも鎮静作用は弱いですがコスパ抜群の
アロマバス向きの精油 |
筋肉痛や足の疲れ、感染症予防におすすめ | お花系 |
| ベルガモット
|
紅茶のアールグレイに使われる鬱などに
効果的な精油です |
柑橘系の中でも別格の高級感のある精油で主にメンタルヘルスに使用されることが多い精油
|
柑橘系 |
| レモングラス
|
心は疲れているのに、頑張らなければいけない時に | 血行を良くする、足の疲れ | 柑橘系テイスト |
youtubuチャンネルのお風呂の回です
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